护肤常识 睡美人可不是那么容易当的

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护肤常识 睡美人可不是那么容易当的

文章作者： 发布时间：2016-10-18

护肤常识 睡美人可不是那么容易当的_美容美体_

导读：护肤常识 睡美人可不是那末容易当的，睡美人可不是只要你每天睡饱了就可以的了

，睡美人还真是不太好当的，只有做好睡前准备，改掉不良习惯

，如何进入睡眠前最好状态，才能做个真正的“睡美人”。坏习惯“黑名单” 1。 过晚进食引发腹胀的食物有些人习惯在晚餐两三个小时后再进一餐，但要注意

，10 点后大量进食会造成肠胃的负担。有些食品在消化过程中会产生较多的气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等，会引起腹胀，妨碍正常睡眠，在晚餐时就要注意不要食用太多。2。 睡前饮酒睡前饮些红酒，曾被很多人认为可以增进睡眠，但最近有研究证明，它虽然可以让人很快入睡，却会抑制中枢神经，让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深层睡眠。饮酒后入眠的人，即使睡眠时间很长，醒来后仍会感觉疲乏。 3

。 饮用咖啡类饮料这是最基本常识，却还是不得不提醒一下。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要“招惹”它们。此外

，吸烟也容易使人兴奋，因此想做“睡美人”就一定不要在睡觉之前抽烟。

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