经常上夜班皮肤要如何保养？

一是夜间要增加营养。因人在夜间11时至4时为皮肤代谢旺盛期，故在上夜班前要进食一些营养丰富的食物。下班后回到家中不要空腹而眠，亦不可进食过多过饱或油腻食物。空腹与饱食均不利休息，休息不好则易早衰。此外也不宜进食兴奋神经的即提神食物，如烟、酒、茶、咖啡、可可、可口可乐等。因为进食上述食物如可可饼干、带咖啡的点心等会使人无法入眠，从而影响容颜的姣美，导致早衰。

　　临睡前可适当进食易消化的能安神的食物，如红枣莲子羹、粥、汤等，亦可吃一点水果。此外多喝水，以利养颜。