上夜班应该如何保护自己的皮肤？

多喝白开水，有充足的睡眠，尽量少喝咖啡、浓茶之类的提神饮料。夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A 的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。颈部要保暖，要多喝水。晚间最好洗脸两次，涂上护肤霜，花两分钟时间按摩一下脸部。