肌肤出现问题怎么办 推荐饮食调理方

肌肤出现问题怎么办 推荐饮食调理方

油性皮肤

三餐以清淡为宜，烹调时少用油、盐、糖，多用食醋。主食中应常用粗粮取代细粮，副食可选豆类、萝卜、黄瓜、白菜、芹菜、海带、紫菜等碱性食物。少吃高脂高糖类食品，如奶油、肥肉、花生、甜食、糖果等。此外，异体蛋白如虾、蟹、贝类也要限制，且须戒除烟酒，不喝浓茶与咖啡。

雀斑

多出现在肤色较白的脸上，由眼睛四周向面颊扩散出许多淡褐色或是深褐色的斑点。宜多食用富含维生素C的食物，以抑制黑色素生成，如芹菜、黄瓜、白菜、油菜、番茄、白萝卜、冬瓜、苹果、白梨、杏、西瓜等。至于蚕豆、韭菜、猪肝、可可粉等热性食物，可使黑色素加重，宜少食或不食。

鸡皮或沙皮

以青春期后的女性多见。“鸡皮”常出现在两肩到上臂的外侧，或是由腰部到大腿，毛孔突出，摸起来较硬。“沙皮”则出现在下肢，呈鳞状分裂而且粗糙。两种皮肤异常变化都可通过多吃富含维生素A的食物获得改善，如动物肝、牛奶、奶油、奶酪等。多摄入维生素C对这种皮肤症状也有改善作用。