吃什么轻松改善皮肤问题

一、干燥+皱纹

原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。

改善方法：1、多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

2、不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

3、不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

4、多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

5、要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。

去皱小妙招：

◆米饭团去皱：

挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

◆水果、蔬菜去皱：

丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，使脸面光洁，皱纹减少。

二、肌肤干燥、敏感

原因分析：随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。

好处是：午餐后脸部不再油光满面。

坏处是：油脂分泌的减少意味着肌肤变得干燥，发痒，敏感。

这些情况可能会造成肌肤开裂，脱落和别样的不舒适感。

改善方法：

1、多喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。

2、补充OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸含量高的食物：包括鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。如果你不好吃鱼，可以使用亚麻籽、鳄梨和胡桃替代。

3、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。