冬天孕妇怎么保护自己的皮肤

你好，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜 避免长时间日晒：由于怀孕期间，皮肤黑色素本来就比较活跃，因此你应该尽量避免长时间曝露在紫外线下，以免将你的皮肤晒伤。以下是几种避免不必要日晒的小技巧供你做参考： ◎在户外活动的时候，尽可能待在阴凉的地方。 ◎戴上能够将你整个脸都遮住的宽沿帽。 ◎尽量避免在紫外线最强的上午11点至下午3点之间在户外活动。 ◎选择抗紫外线系数(SPF)最少是15的防晒油，并且确实遵照使用说明上的步骤涂抹。如果你并未遵照说明上的指示随意涂抹，防晒的效果可能会大打折扣。一般说来，最好在日晒之前30分钟，就涂上防晒油。建议你使用温和不刺激皮肤、以芦荟成分为主的脸部抗紫外线防晒用品。如果你每天早上都有化妆或是擦保湿乳液的习惯，最好选用同时具有防晒功能的化妆品与保养晶。不过，出于安全考虑，请避免使用任何含有PABA成分的防晒用品。 ◎避免使用任何含有香精或酒精成分的保养用品，因为，这不但容易对你敏感的肌肤造成束U激，也会增加对紫外线的敏感性。 ◎避免使用一些美容专用的人工紫外线照射工具，来伤害你的肌肤。分娩后几个月继续保护面部免受紫外线照射，因为皮肤在分娩后约三个月左右仍对阳光过度敏感。滋养你的皮肤：你的皮肤能否随时获得充分的营养，这与你肤质的变化有很大的关系。因此，你最好能遵照第二章所介绍的一些做法，保持均衡的饮食习惯。一般而言，维生素C与B6是皮肤再生重建最重要的两项营养素，因此你每天可以补充25~50毫克的维生素B6片(最好请医生推荐)。另外，使用保湿乳液，也可以使你的皮肤看起来更光滑柔顺。如果你的皮肤非常干涩，你可以摄取较多含有不饱和必需脂肪酸或亚麻油酸(一般常见于蔬菜类及鱼类)的流食，来改善干涩的肤质。皮肤保湿：另外，你也可以喝大量的水，或者用在暖气房里增加空气湿度等方式，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。如果你在密不透风的办公大楼上班，在办公室放一个痱子 你大概以为只有新生儿才会长痱子，其实，身为孕妇的你也会长痱子。这是因为怀孕时你的体温，本来就比平常时要高，此外由于皮肤新陈代谢的速度加快，因大量出汗而皮肤潮湿，皮肤此时又比较敏感，这些都为痱子的生长创造了最好的条件。而最容易生痱子的部位，首推乳房下缘、隆起下腹部的皱褶部位、以及大腿内侧的部位(如何有效控制痱子，详见第132页的一些建议)。皮肤瘙痒 有许多妇女表示，在怀孕中可以充分享受到抓痒的快感。这一方面是因为你身体某些部位的皮肤较为干燥、敏感，会产生瘙痒的感觉，另一方面身体其他部位则可能是因为长痱子而让你觉得瘙痒。一般说来，比较容易觉得瘙痒的部位，多集中在腹部、臀部以及大腿内侧。丘疹 大约有1％的孕妇会在腹部、臀部、四肢等部位，长出红色块状有瘙痒感的丘疹。这种称之为怀孕的荨麻疹及孕斑(pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy，简称PUPP)的症状，通常发生在怀孕的后半期里。同样地，当你分娩之后不久，它通常也会自动消失。因此，在止痒处理上，与上述其他常见的皮肤病没有什么两样。