护肤小秘诀 瘦臀运动减掉臀部脂肪

瘦臀运动一：减臀肥肉　　据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。　　1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。　　2.臀部用力，边吐气，边尽量抬 　　瘦臀运动一：减臀肥肉　　据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。　　1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。　　2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。　　瘦臀运动二：强化腰臀　　这个简单的运动对收腰、臀都有好处。　　1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。　　2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。　　瘦臀运动三：美化臀形　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。　　1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。　　2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次~20次。　　美容频道小编提醒：在了解了一些美容的常识，相信我们应该对健康美容有了了解。要在拥有美丽的同时更要注重健康。