30岁用什么护肤品?养生美容是王道

30岁女人用什么护肤品好?养生美容是关键不要以为抗衰老产品是30岁的人做的事，等到36岁，脸色暗黄，脸上爬上各种细纹的时候，!然后后悔为什么当时自己没有意识到要保 　　30岁女人用什么护肤品好?养生美容是关键不要以为抗衰老产品是30岁的人做的事，等到36岁，脸色暗黄，脸上爬上各种细纹的时候，!然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了!25岁之后你就要有抗衰老的意识了，小编今天要告诉大家30岁前必须做好的抗衰老大事 记住：要当成大事来完成!　　1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。　　含钙的食物有哪些?　　牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物　　友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。　　2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。　　常见食品的纤维素含量如下：　　麦麸：31%　　谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。　　麦片：8-9%;燕麦片：5-6%　　马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。　　豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆　　蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。　　菌类(干)：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。　　坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁;　　10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁　　水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。　　3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。　　富含叶酸的5 类食物　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。