运动30分钟最减肥 时长时短都不行

最佳慢跑时长是多少?|||慢跑是最为普遍的一种减肥运动，那么慢跑多久能减肥?并且如何慢跑才能达到效果呢?|||首先你要非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑缓存一下。