12款水果减肥食谱 超美味享瘦

一、苹果|||苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。|||1、酸奶苹果沙拉|||用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g|||做法：|||①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块|||②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。|||小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。|||2、凉拌苹果丝|||材料：脆苹果2个、大头菜200克|||调料：精盐1茶匙、白糖2茶匙|||做法：|||①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用|||②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用|||③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。|||小贴士：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。|||二、猕猴桃|||猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。|||3、芦荟猕猴桃冰沙|||原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)|||制作：|||①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高|||②猕猴桃去皮切成丁备用|||③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖|||④再加入白开水或者纯净水|||⑤搅拌至碎，放入密封容器中|||⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。|||4、奇异蛋羹|||原料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个|||辅料：葡萄干适量、白糖少许|||做法：|||①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1:1|||②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖)，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。