12种食物让你产生饱腹感 有助减肥

事实上，在吃完某些特定食物后，你的大脑会受到你吃饱了的信号，停止食欲。下面，就让我们来看看这些既健康又能饱腹的食物吧。|||1 苹果|||在就餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，所以你会吃得更少。|||2 鳄梨|||营养杂志上一篇研究报告指出，午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。午餐吃鳄梨的女性比那些午餐没有吃鳄梨的女性满足感高22%，3小时后想吃零食的欲望低24%。