运动锻炼减肥过量 关节鸭梨山大

长时间跑跳负荷高|||与夏天减肥的庞大人群相比，关节损伤的门诊量也在增加,这与大家急切地想要减肥，进行大量的剧烈运动和运动不当都有关系。|||目前上班族中流行的减肥法有跳郑多燕减肥操、到健身房用跑步机，这些运动方式如果过量都会让膝关节很受伤。王于领指出，行走受力时，膝关节的负荷达体重的3.02倍;在上楼梯或走斜坡受力时，负荷达体重的4.25倍，在跑跳等运动时，这个数字可能上升到11倍。这也就是说减肥操里的跑跳、深蹲等动作以及跑步机的大阻力跑步都会使膝关节一直处于超强负荷中，超过一小时以上的剧烈运动容易造成膝关节损伤。|||锻炼、热身、保护三步走|||专家强调，在日常生活和运动中，预防膝关节损伤比治疗更加事半功倍。事实上，身体素质差、活动不当、技术动作问题、身体疲劳、运动量过大、场地器材问题、违反规则等是出现运动损伤的几大因素。