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夏季减肥需遵循的八大原则 让你瘦中享受

来源:网络转载 2014-09-16 18:29 编辑: admin 查看:
1.定时定量|||经常因为工作而使三餐不定时,对于胃是很大的伤害,也会影响到下一餐暴饮暴食,如此一来在维持体重方面可能会造成困境。份量精准的掌握是很重要的,营养素缺乏或过剩,都会干扰细胞的功能导致营养不良、代谢异常发生。|||2.改变吃饭顺序|||吃饭前先喝清汤或白开水增加饱足感,接着吃蔬菜,最后再吃饭配肉及配菜。可别小看了吃饭顺序,只要在这方面做出一点小改变,就有很大的减肥效果呢。|||3.蔬菜好吃不可忘|||其实外食还是有机会吃到许多蔬菜,只是有没有纳入我们心中的选择清单里而已。|||4.减少胆固醇的摄取|||不吃动物皮或是肥肉、五花肉、内脏。杜绝掉这些高胆固醇的摄取来源,才是降低胆固醇的治本之方喔!