一、现象|||网上流传的三天苹果减肥法:|||①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。|||②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。|||③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。|||④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。|||⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。|||⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。|||⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。|||据说,经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。|||二、真相|||三天苹果减肥法减的是水分|||很多人相信这些减肥方法,是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么,苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?|||曾青山介绍,水是人体最主要的成分,按重量来计算,成年男性体重的60%是水,成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。因此,吃三天苹果体重就会减轻,完全是一件可以理解的事。