4种空腹食用时会导致肥胖的食品

1.精白米|||精制食品中有很多是营养成分少而卡路里含量高的，精白米就是这类食品的代表。建议大家不要空腹食用饭团或者大量进食米饭。不过，要和空腹进食米饭断绝关系确实是强人所难，作为替代品可以尝试一下粗米。未经精制的粗米富含维他命和矿物质，还非常耐咀嚼，因此对减肥也相当有效。|||2.白面包|||与精白米相似，白面是用小麦粉精制而成的食品。而用它作为原料制成的面包中卡路里含量极为可观，且空腹食用的话吸收会很充分。对此推荐的是黑麦面包和胚芽面包。这两种面包未经过精制，在富含维他命和矿物质的同时卡路里含量也低。在面包店选购面包的时候，比起白色面包，可优先考虑茶色面包。|||3.蛋糕类|||脂肪和糖分一旦进入空空如也的肚子，血糖值就会急剧上升，造成易胖体质。因此不推荐脂肪糖分含量充足的蛋糕类产品。甜品中建议选择素淡的日式点心、或者黄油和糖分含量较少的西式点心。|||4.清凉饮料|||清凉饮料，就是在夏季很受欢迎的汽水、果汁等饮品。因含有大量碳酸、色素，因此也被称为砂糖水，对健康没有什么好处。空腹饮用的话其中的大量糖分会很快在体内流转。因此饮料还是尽量选择水、茶类或者纯果汁为好。|||空腹时入口的食物可是能左右减肥效果甚至影响身体健康的。多注意下饮食健康，一起朝着易苗条身姿前进吧!（图片来源：CFP）