8款美味减肥餐 让你痩美一夏

NO.1 木耳鱿鱼汤|||靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜|||专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。|||鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。|||NO.2 粉红蒟蒻丝|||靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄|||专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。|||蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。|||山楂：有消食散结的功效。|||NO.3 茯苓豆腐|||靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋|||专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。|||豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。|||茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。|||NO.4红绿皮蛋羹|||用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。|||①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。|||②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。|||③在锅中掺入鲜汤，加姜米。|||④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。