只需5分钟运动 助你减肥塑形

肌肉对减肥、减肥塑形至关重要|||当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、脑中风，高血压的风险更高出正常者两倍之多!增加肌肉量不仅为了减肥，对于减肥更是至关重要。|||锻炼肌肉其实很省时，以下介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身体由内而外回复青春，给你年轻时候的好体态!|||强化下半身 深蹲|||1.站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。|||2.接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。|||3.一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。|||锻炼上半身 桌子伏地挺身|||1.将双手放在桌面上，向后退一步。|||2.保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。|||3.一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。