白领办公室瘦身计划 随时随地都能瘦

上班族怎样健身?可能你会抱怨，平时工作忙碌，根本没有时间健身，即便利用下班时间或周末去去健身房，也是断断续续的，健身效果也不好。说白了，这都只是你的借口，不是吗?其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行。|||即便你每天的工作真的非常非常忙，同样也能进行健身，只要你有心，即便只有短短两分钟也是可以的。更何况许多运动是可以随意进行的。比如打电话，写字、打字时，可以顺便作腿部锻炼;平时走路或 上楼梯，可有意识地伸直臂。挺起胸，收紧臀部，保持胸部和腰部的曲线;工间休息时，可坐在椅子上作臀部锻炼，背挺直稍离开椅背，两臂后伸于椅背的上方，然 后抬起放下手臂，这可以锻炼臂部又可扩展胸部，拾取掉在地上的东西时，不要弯腰，而是膝屈曲，蹲下身体，由此刺激脚脖 和小腿肚处的肌肉。甚至如厕时做 叩齿运动，洗脚时做旋眼运动，刷牙时做提肛运动等，都是极可取的健身方法。