魔女张婷媗 教你怎样速变马甲女神

41岁的美魔女张婷媗是台湾的马甲线女神，她通过下面三套简单的减肥瘦肚子动作练成完美腹部，利用零碎时间就能做哦。|||撑椅准备─选择一个稳固不会滑动的椅子。|||撑椅屈膝下蹲|||1.准备动作|||臀部轻靠，双手撑在臀部两侧稍后方。|||TIPS 注意上半身保持挺直。|||2.臀部前移|||臀部往前移动，以核心肌群撑住身体，让身体与大腿、大腿与小腿皆呈现90度。|||3.臀部凌空坐下|||臀部凌空坐下、但不可触地，双手弯曲。|||动作2→3为连续动作，一天做20次。|||延伸强化动作|||双腿伸直撑椅下蹲|||若想强化效果，撑椅屈膝下蹲可以伸直双腿动作。