快速消除水肿 让白领远离下半身肥胖

伸长懒腰|||步骤1|||站立姿势，身体放松，双手臂带动上半身轻微向后伸展。|||功效：|||长时间维持固定姿势后，通常会肌肉僵硬，下肢肿胀。平时可做此招主动伸展，避免脂肪累积。伸长懒腰没有特定角度或姿势，但要避免太过度的弯折，以免扭伤。|||步骤2|||掌心向外，深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收，动作同时将胸口往前挺。|||步骤3|||呼气将手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力张开，动作的同时背部向后拱起。|||功效：|||改善驼背，舒缓久坐紧绷的肩、背部肌肉，对于塑造良好的胸型也很有帮助。