日常减肥小妙招 30天打造瘦美身材

1. 曲身运动赶走大肚腩|||双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。|||吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。|||动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。|||将此动作重复58次(大约花三十分钟)，每周锻炼56 次。|||2. 边走边谈|||不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。|||建议你和朋友每周进行一次边走边谈的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。