按自己的步幅锻炼,对何种锻炼方式减肥最快,专家们的看法不尽一致。一些人崇尚举哑铃和蹬跑步机一类增强力量型;另一些人则主张选择慢跑、骑自行车和游泳等增氧健身型。由于无所适从,你说不定会两者并举以求最佳效果。其实,对刚开始锻炼者,只要身体得到活动就行了。|||加拿大女王学院做过一项研究:让两组过胖的妇女吃同样的低热量饮食,一组做增氧健身锻炼,一组做增强力量锻炼,结果两组人减少的腹腔脂肪不相上下。|||至于运动强度,对胖子来说,慢一点可能效果更好。达拉斯市库柏增氧健身研究所曾把体重超标准的妇女分为三组,一组快走,一组中速走,一组慢走,结果第三组体重减得最多。|||研究主持人解释说:人体燃烧两种类型的燃料:一种是糖原(即动物淀粉),它好比高辛烷的汽油;另一种是脂肪,它就像低辛烷的天然气。当你像开汽车一样驱动身体时,用的是高级燃料;而当你慢速活动时,用的是低级燃料--即脂肪。(图片来源:CFP)