10天轻断食减肥法 打造易瘦体质

10日轻断食减肥法 集中火力减肥瘦|||10日密集减肥法就依循了上面所提到的减肥原理，前期单一饮食排出体内废弃物;中期严格控制卡路里，开始摄入碳水化合物和蛋白质;后期轻食养胃，逐步恢复正常饮食。整个过程循序渐进，给身体适应和接纳全新饮食习惯的时间。|||减肥计划的提前预热|||如果不给身体一个缓冲期，直接将平时重口味无规律的饮食习惯来一个180度大反转，身体肯定无法马上适应。这也是为什么我们在减肥初期常常会感到烦躁焦虑的原因之一。为了减少这种不适，开始实施10日密集减肥法之前，在日常生活步调中加入这些小习惯，就能给身体预热，为接下来的减肥计划打下良好基础。|||利用碎片时间多运动。如上下班步行、爬楼梯、简单的睡前运动等，唤醒沉睡机体。|||有意识的调整饮食结构。多吃果蔬，多喝水，选择低脂肪的优质肉类，如鱼肉。