锻炼核心肌群 1min平板支撑瘦全身

近来最火爆最热门的瘦身话题是什么?非平板支撑莫属!一个让你不仅拥有马甲线，还有小蛮腰、美臀的运动。坚持得了2分钟就是女汉子!小编帮大家普及知识：火爆平板支撑，收起小肚腩尽显马甲线。|||什么是平板支撑|||所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时01分钟，由美国的George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日创造。|||平板支撑(plank)其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。