五式排毒瑜伽 轻松练出轻盈体态

【5式排毒瑜伽】|||①　身体放松两腿并拢站立，慢慢的将你的身体尽量地往一侧倾斜，感觉到腰部有拉扯的感觉，左右交替进行。注意不要太过用力，刚开始的时候可以小幅度的伸展，做了一段时间边可以加大伸展程度，不过别太过度拉扯，以免伤害到自己。|||②　双手高举伸直，手掌互相握着，身体慢慢往前倾斜，直至身体与地面平行，与腿部保持90°。这个动作看起来简单，但需要注意腿部须尽可能绷直，尽量保证腰和腿部呈现90°。|||③　此动作有点类似于军训是做的蹲姿，蹲下，压低右腿，上半身挺直。维持约20秒，然后交换双腿。这个动作一定要保证背部尽量挺直。|||④　双手举过头顶伸直，手臂弯曲，右手握住左手手肘关节，左手握住右手手肘关节处，慢慢完全上半身，呈如图状态。这个动作看起来简单，但是做起来很累哦，要坚持。|||⑤　这个动作请保证你的视线能够看到自己的小屁屁，能够让自己的身体得到最大限度的抻拉。