第一,加大每一步的步幅|||如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来,尽量做到挺胸,两脚10个脚趾朝向行走的方向,每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来,要有把人弹起来的感觉。大步走路时,你要尽量的大摆臂,尽力前后直臂摆平。|||第二,用力去走好每一步|||我们所说的用力走也就是指的劲走,劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。劲走最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身,因此劲走有保持肌肉总量的效果,可锻炼人体50%的骨骼,刺激人体50%的神经,按摩人体50%的经络。|||第三,每天固定走路的时间|||如果你每天晚上7点进行走路减肥的话,那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点。