6款美味瘦身粥 简单好吃不发胖

胡萝卜蛤蜊粥|||原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。|||做法：|||1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;|||2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;|||3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。|||功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。|||红枣糯米粥|||原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。|||做法：|||1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟;|||2、锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;|||3、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;|||4、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;|||5、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。|||功效：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。