低卡食物大搜罗 减肥MM别错过

瘦身美容食物 1：金枪鱼|||卡路里含量：188大卡/100克|||金枪鱼低脂蛋白质丰富，营养而不肥腻很适合减肥食用。另外，金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。|||瘦身美容的金枪鱼这样选：新鲜的金枪鱼应该是肉色，准确的说是淡淡的粉红色，表面无油感。鱼肉摸起来有弹性，口感鲜嫩肉质圆润柔滑。|||金枪鱼这样吃：|||①金枪鱼常常加工成鱼生，少调料，配上蔬菜或米饭食用。|||②金枪鱼宜与蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，营养也均衡丰富。|||瘦身美容食物 2：绿茶|||卡路里含量：296大卡/100克|||绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻、防止脂肪积滞体内;含有维他命B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，有助消化与消脂;绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用，能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。|||瘦身美容的绿茶这样选：绿茶优选呈青绿色，味道醇厚，无杂质的。储存时注意密封干燥，以免好茶变质。|||绿茶这样吃：|||①绿茶和苹果搭配有助于抗老化、防癌。|||②不宜用绿茶送药。|||③浓绿茶解酒不靠谱。|||瘦身美容食物 3：酸奶|||卡路里含量：72大卡/100克|||酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇，是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症，富含的维生素A能促进健康的细胞更新，减少粉刺、预防皱纹增生。|||瘦身美容的酸奶这样选：仔细观察酸奶的形状，凝固型的酸奶正常情况下应均匀细密，无气泡，无杂质。搅拌型的酸奶是均匀的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高颜色越发黄。|||酸奶这样吃：|||①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代，以免造成营养失衡。|||②酸奶减肥餐一般搭配果蔬，留意所选果蔬的热量，高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果。|||③酸奶不宜加热，不宜空腹食用。|||瘦身美容食物 4：猕猴桃|||卡路里含量：56大卡/100克|||猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。|||瘦身美容的猕猴桃这样选：新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐，外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。如果想立即食用，要挑选握起来稍软的猕猴桃。|||猕猴桃这样吃：|||①猕猴桃一天一个，不宜过量。|||②猕猴桃不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。