二日饮食法是一套以科学研究为依据的全新减重法,不管你是为了体重奋战了多年,或者你才刚刚下定决心要减重,这套方法都有用。二日饮食法很简单:在一周内,你连续两天节食,另外的五天正常进食。|||二日饮食法的目的是要缩小你的胃口,无须额外补充营养品,可确保你减掉最多的脂肪,并保留最多能燃烧热量的肌肉。如果你是素食者,二日饮食方法也能适用,因为富含蛋白质的素食食物选择就和肉类一样多,甚至更多。|||二日饮食法的美妙之处在于,它很简单,而且一周只需节食两天(如果能连续两天最理想):只节食两天,就算是最忙碌的生活形态,也可以轻松纳入。你不用费心计算热量或挨饿。你要做的,就是坚持只吃列出的建议食物,确定你吃够最低的建议量,但不可超过最大量。二日饮食法利用简单的规则来重塑饮食习惯,将可帮助你回过头控制你吃的食物,并协助你减重。|||该怎么做?|||一星期中,有两天你仅能吃高蛋白质、健康油脂、低脂乳制品以及一些蔬果,但你不需要计算热量。|||在这两天,你能摄取的碳水化合物极有限,一天约为五十公克。这是因为,研究证实,碳水化合物会让你觉得饿!吃下最低量的碳水化合物,身体很快就能从储存脂肪的模式变成燃烧脂肪。|||最好连续两天节食,以获得二日饮食法的完整益处。研究发现,连续两天节食会让节食更轻松,并确保你打下基础,为第二天做准备。这样也能带来额外的健康效益。