7个运动减肥窍门 加快燃脂速度

1、餐前运动|||最新的医学研究认为正常生理情况下，餐后血脂、血糖含量会升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢的合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪。餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。特别要注意的是餐前运动量过大，容易造成低血糖，所以运动量不宜太大，事先可以适当补充香蕉、小饼干。|||2、站姿运动|||普通静立15分钟可以消耗25卡的热量!除了平时多站少坐，运动时也尽量采取站姿。|||3、以5为增加值|||增加运动时间5分钟、多做力量练习5次，都可以提高脂肪消耗。|||4、上下交替|||上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里。|||5、单脚练习|||任何运动都可以单脚练习，不但能锻炼平衡能力，更可增加强度、消耗热量。