五月的肉做个心理转移疗法来减肥吧！

很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预，培养有利于减肥的饮食习惯。此外，使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。|||负面情绪导致体重增加|||由于食物可以迅速带来满足感，所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物，不断进食以缓和焦虑。同时沮丧的心情使人变得懒散，不愿外出。另外还有一些会影响情绪的内分泌也同时会影响食欲，例如血清素与多巴胺等，它也在无形之中决定人们对某几样食物的偏爱(例如巧克力)，最后会导致脂肪囤积。体重增加后，很多人会感到内疚和痛苦。如果因此自暴自弃，进而暴饮暴食，就只会陷入越吃越怕的泥潭。所以，若想瘦下来，首先得让自己开心起来。|||意识进食法 摆脱饿了就吃|||一闻到食物的气味，或者想象到食物的美味，所有减肥的决心就会土崩瓦解。所以为了能够熄灭这种反应，减肥者可以用其他行为来代替进食。每当感觉有轻微饿意或者想吃东西的时候，来一次轻快的散步，喝一杯水，或者想象自己已经吃得很饱，再也吃不下去了。|||奖励法鼓舞自己|||利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。比如，体重每减轻500克就往空袋子里装上500克沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。