瑜伽5个小动作 燃脂又排毒

Step1|||采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。|||Step2|||仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。|||Step3|||用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。|||Step4|||靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。