4款山药减肥食谱 减肥不减胸

山药本身就是一种高营养、低热量的食品，含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。|||山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满，所以吃山药减肥就不用担心减掉胸部的问题了。|||4款山药减肥食谱|||一、 牛蒡 山药 红枣 羹|||材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。|||做法：1、淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;|||2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。|||功效：山药含有丰富的膳食纤维，红枣可以活气血，这款牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥，还可以养颜哦。|||二、薏仁山药粥|||材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米|||做法：1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时;|||2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟;|||3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。|||功效：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款粥可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。