运动减肥知识 哪些运动有助于减肥

有氧运动有助于减肥|||有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。|||按运动项目分类，有氧运动分为以下几类|||体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等;|||表演类：舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;|||武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等;|||力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械(如哑铃)练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等;|||球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;|||其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。