健身房如何减肥 3招加速燃脂效率

善用手柄助力|||使用手柄去运动，去推动和回拉把手不只是让你更容易训练，而是能燃烧更多的卡路里，同时提高你的心脏跳动速度。|||·通过使用手柄，可以对肌肉施加更大的作用力，产生更大的热能消耗。|||·提醒你随时注意自己的运动姿势与步伐，只有达到标准的动作，你的运动才会更有效。|||·将你的身体推进到极致状态，也可以帮助肌肉线条变得更加优美。|||利用平板垫锻炼力量与平衡|||在平板垫上的运动可以锻炼你的上臂肌肉，帮助加快上半身燃脂速度，同时也能让你的手臂更有力量。对女性来说，这种运动要比单纯的使用哑铃，效果更好。|||·健身球、单腿站立、PLANK运动都可以针对改善你身体的稳定性，让你的肌肉更紧实。|||·以上运动不一定非要在健身房才能完成，如果你家中有足够的地方，那么每天在家坚持做半个小时也会有不错的效果。|||·在平板垫上做不同的动作可以同时锻炼到身体的各个部分，同时你也可以结合哑铃来做力量训练，达到事半功倍的效果。