减肥也有趣 轻松有趣的有氧减肥操

轻松有趣的有氧运动减肥操主要针对减肥的部位：|||A 紧致腰部，放松腰周和背部的肌肉|||B 强化腿部肌肉，促进全身的血液循环|||C 放松肩部和背部，促进全身血液循环|||Part A|||1、两腿打开同肩宽。膝盖放松，随着音乐轻轻动，然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。|||2、心里默数4拍，然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。这时膝盖依然保持放松。|||3、再默数4拍，回到正面，两手合掌。|||4、同样默数4拍，向左侧扭腰并轻拍骨盆，肩部不要用力，挺直背部。|||5、默数4拍回到正面，合掌。然后再重复整套A动作吧。