15个减肥小秘籍 击败脂肪轻松享瘦

减肥无疑是需要花时间和精力的，但如果每天都能在不同的时段注意下面提及的小小细节，赘肉和浮肿就将在身上没有立足之地，以满满的自信迎接春暖花开。|||清晨：喝一杯温柠檬水|||很多人都在坚持的一个好习惯，柠檬水可以唤醒消化系统，让胃肠获得自然的通畅，促进废物的排出，不太习惯柠檬味道的话也可以用淡淡的绿茶代替。|||清晨：合理摄入奶制品|||乳糖不耐受是一个较为普遍的问题，如果明知食用奶制品后肚子会不舒服，那就不要在早餐食谱里加入奶油或酸奶了，改为引用豆浆是个不错的选择，可以减轻消化系统的负担。|||清晨：瑜伽排毒|||瑜伽里面的伸展和扭转动作都有助于帮助分解、排出体内的毒素，还能深度的唤醒身心，所以很值得抽出清晨时间来做几个动作。|||来一份热带的水果。菠萝含有菠萝蛋白酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，都可以提升身体对蛋白质的利用效率，让氨基酸更充分的为身体所吸收，建议在早餐时吃上一些。|||全天：放缓进食的节奏|||进食速度过快会让部分空气一起进入消化系统，产生胀气，缓缓的咀嚼、吞咽可以减少这种情况的发生，进而保证消化、吸收的效率。|||全天：监测进食量|||最好可以记录每餐恰好达到饱腹所吃的分量，借此能够避免因情绪等的原因而引发的过量进食。|||全天：多喝水|||一定不能嫌麻烦，这是保持身体正常新陈代谢最基本，也最有效的途径。|||全天：减少嚼口香糖的次数|||这是很多准新娘都知道的一个小秘密戒掉口香糖可以让身体少一些浮肿，因为咀嚼的过程会吞入消化道很多空气，影响胃肠的正常工作，而且口香糖所含的甜味剂、色素也会在一定程度上增加身体负担，最好能尽早告别依赖。