营养师倾情推荐一日瘦身餐时刻表
来源：网络转载 2014-09-16 20:39
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6:00-9:00早餐时间到了|||早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，玩玩不可草草打发。复合碳水化合物的主食，保证一上午的思维活力，富含优质蛋白质的早餐可以帮你实实在在地抵抗饥饿。|||最佳选择：鸡蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鲜水果以及燕麦粥就是不错的早餐喽。|||10:30来点小零食充充饥|||此刻若是觉得有点饿了，可以选择一些低糖分的小食，如水果、酸奶等。|||最佳选择：酸奶酪、苹果、低脂牛奶、豆腐干等。|||11:30-13:30午饭时间到了|||午餐在一天中起着承上启下的作用，所以要吃得丰盛均衡，鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的最好来源，足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。|||最佳选择：杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜的绿叶菜等
