腰腹延伸|||简单的踮脚动作,感觉全身肌肉都被拉长,可暖身也有助线条修长。|||Step1 双手握洗脸毛巾两端,两手距离约与肩同宽,站姿预备。|||Step2 深吸气,双手握毛巾两端往天花板延伸,脚跟离地,收紧腹部帮助维持身体平衡,感觉全身尤其腰腹间肌肉有伸展感觉,停留10秒钟后脚跟落地为1回,共做6回。背肌伸展|||同时针对腋下、胯下的淋巴位置都有助于刺激循环,并可延伸背肌,帮助矫正电脑族、低头族等不良体态。|||Step1 双手握毛巾两端,两手距离约与肩同宽,站姿预备。|||Step2 深吸气,双手往上延伸,先将右脚往右上方延伸,膝盖微弯,感觉大腿根部内侧有延伸感。|||Step3 吐气,双手尽量往后方伸展,右脚往后稍延伸,停留10秒钟后回动作1,再换脚,左右交替各做6次。