郑多燕减肥丰胸操 轻松打造S身材

滑步与夹胸运动|||运动次数│8-16次│可做4-8回|||肌肉运动部位 | 背、胸、臀部、下半身|||1.吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。|||2.吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。|||NG!|||上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。|||上臂与肩膀要保持一直线。|||膝盖不能往内歪斜。|||3.吸气 | 换边做步骤1的动作。