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每天坚持十分钟轻松瘦小腿的方法

来源:网络转载 2014-09-16 20:48 编辑: admin 查看:
导读:谁都不想拥有一对大象腿,但拥有大象腿的MM们该如何甩掉大象腿呢?如果有一套每天只需坚持十分钟,就能轻松瘦小腿的方法,你要不要坚持呢?相信只要能瘦小腿,MM们都会坚持的,那么,怎样瘦小腿呢?|||第一步:坐凳子上,两脚并拢,尽量伸直背肌,使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿,置于大腿内侧的根部位置。|||第二步:手的位置一直保持在大腿内侧根部,用力抬起并且向外用力推大腿内侧肉,而大腿使劲合拢。|||第三步:在第三步的姿势下,左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步,熟练之后尽快增加到30次。|||第四步:恢复坐姿,保持背肌伸直的姿势坐在凳子上,尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面,也就是将手掌贴近大腿的外侧。|||第五步:左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉,保持这个姿势,左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步,熟练后增加到30次。|||第六步:再次伸直背肌坐在凳子上,将一条腿微搭在另一条腿上,手贴着臀部外侧下方。|||第七步:然后抓住臀部外侧的肉往外拉,向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖,熟练后各30次。