3招腰部减肥方法快准狠秀出小蛮腰

方案一：|||上腹部锻炼仰卧旋转卷腹|||1、 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。|||2、腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。|||下腹部锻炼仰卧举腿|||1、上身平躺，双手平放于身体两侧，两腿屈起紧贴臀部。|||2、脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，使大腿与地面垂直。