留意生活减肥小习惯也能改善对臀部曲线

说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收紧臀部的肌肉，才会有理想的翘臀效果。但除此以外，许多人关于美臀还存在着迷思，殊不知，留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善。|||扫除地雷：关于美臀的迷思|||我不想要全是肌肉的臀部别幻想了，你再努力也很难把臀部脂肪全部消耗掉。不少女性高估了自己的训练能力，一说到肌肉训练就以为自己马上会拥有运动员般的身材。|||我的家人都没屁股，我再努力也没用那是你们家的习惯造成，你该改变这局面。没有人是天生 完美 的，即便先天不足，也可以后天弥补，美丽要靠自己养成。|||登楼梯和深蹲动作对臀部有好处，可以提臀很对，但你大腿前侧的肌肉会长得更快。一般来说是动哪里练哪里，登楼梯和深蹲动作主要还是靠腿部，臀部只是辅助作用。|||短跑运动员臀部都很翘，因此多短跑可以翘臀明智的选择，但绝不要在跑步机上完成，因为跑步机的跑带是自动向后移的，因此往后蹬的动作其实是被动完成的，而正是这一动作能运动到你的臀部，但是只有靠你主动发力才有效。就像被拖走的汽车不会耗油一样，被动训练都是无效的。|||运动后立刻坐下，屁股会变大没有明显科学依据支撑，只是想象和猜测。一些运动方案本身会使臀部肌肉发达，如果没有及时放松收紧，臀部的确会变大，不过跟坐不坐下没关系。|||骨盆后翘可以显得臀翘不是明智之举。长此以往会使腰椎变形，并且把腹肌拉松，后果不堪设想。