瘦身教练教你五大跑步减肥妙招

导读：跑步的方法如果不正确，很容易让自己的双腿越来越壮哦!所以如何跑步才能让自己既能瘦身，又能拥有漂亮的腿型呢?下面就让专业的瘦身教练来告诉你跑步减肥妙招吧，让你运动的过程中，能够轻松减肥。|||跑步可以加速脂肪的燃烧，即使是肥胖体质也能在短时间内瘦下来，长期坚持跑步运动的话，身体也会慢慢变得更加紧致。那么，跑步的减肥妙招有哪些呢?|||1，规划跑步的周期和时间|||跑步进行一段时间之后，脂肪便开始燃烧，一般坚持半个小时以上的话，减肥的效果会更好。每天坚持跑步的话，一旦停止就可能出现复胖的危险或者是跑成小粗腿，所以每周坚持三次左右就可以了。|||2，跑步的速度要适中|||我们跑步是为了锻炼身体，燃烧脂肪，而不是一项竞技比赛。所以完全不用追求跑步的速度，刚开始跑步的时候，最好以慢跑为基础，慢慢的提速，但是基本的要求是我们还可以正常的呼吸和说话，快跑的话很容易让腿部增加肌肉，所以控制速度也很关键。|||3，控制好步伐的大小