三套有效的减肥操让裙摆飞扬

导读：这么热的天，不穿裙子可说不过去了，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙?下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。|||小腿曲线修成操|||step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。|||step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来!|||step3 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。|||小tips：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。