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四组减肥运动快速燃烧脂肪又能助眠

来源：网络转载 2014-09-16 21:05 编辑： admin 查看: 次

动作1：缩腹瘦大腿运动 1分钟|||腰部上下的动作可以运动到平常很少运动到的骨盆底筋群，同时强化大腿内侧肌肉。对于改善便秘也有一定的效果喔!|||A.脸朝上平躺|||身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体!|||B.挺腰保持七秒|||肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒!|||C.膝盖并拢保持七秒

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