饮食减肥看个人约束能力 三个饮食减肥计划坚持就能瘦

饮食减肥计划一|||晨起饮水1杯，约300毫升。|||早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。|||早午间：水果1个。|||午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。|||午晚间：水果1个。|||晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。|||睡前：脱脂鲜奶250毫升。