睡前床上减肥运动让你在这个春天瘦出美腿

大腿前侧|||动作一：|||1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。|||2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。|||动作二：|||3.双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面，弯曲膝盖、脚踝交叉。