超强燃脂运动减肥计划快速燃烧多余脂肪

开始腹肌运动|||1. 握紧双拳，两臂呈90度重叠并拢放于胸前。|||2. 两臂贴紧腋下，腰部立直伸展，为了让大腿和小腹接触，膝盖朝胸部抬起。左右两腿交替进行抬起动作的同时，上半身呈C字型，使腹肌感觉到收缩。|||提升能量的消耗!全身运动|||1. 两腿张开，双手朝面部方向握拳，从拳头部位开始到双肘都贴在一起|||2. 跳跃起身，两腿并拢，再次跳跃恢复到原来的姿势。此时，两臂做上下运动。