成功进行体重管理 减肥期间必须做到的10大策略

1. 做很多的运动|||平均而言，在美国国家体重控制注册中心(National Weight Control Registry) 登记的体重管理者每周平均透过运动燃烧约2000 大卡。|||这个数字相当高他们每天大概会从事60-90 分钟中度至高度的运动。最受欢迎的运动为走路，每天平均走5-6 英里。|||2. 必须要非常了解自己|||成功的关键之一就是学习如何管理自己的高风险状况例如您会用大吃大喝的方式来纾解压力，或是因为习惯并不是饥饿而将盘子里的食物清光。